po prostu

to akurat skrajny przypadek- godzina 5, ale ~7, czemu nie poza tym to była tylko luźna propozycja, wybór należy do Ciebie, ja napisałem swoje spostrzeżenie i to wszystko dobrze jest po prostu o równych porach wstawać, czytałem nawet artykuł o tym kwestia szybszego pójścia spać

Skądś słyszałem, że teraz jest najlepszy moment do budowania masy. Dietę mam po prostu dużo białka, różnorodność, mało tłuszczów zwierzęcych i tam wg tych wskazówek. Czyli nie powinienem wykonywać ćwiczeń na ''siłce'' ani treningu w domowych warunkach? Chciałbym mieć rzeźbę i trochę siły:)

Na opakowaniu jest wymieniony w składzie wanad - sprawdź sobie na stronie producenta! To, że brakuje w sklepie SFD to jest po prostu błąd. Jak tak bardzo zalezy Ci na witaminach bez wanadu to kup inne, np. Universal Nutrition - Daily Formula ale moim zdaniem nie ma co robić z tego takiego problemu.

Moim zdaniem niesamowicie przekombinowany plan. Wiem, że pozjadałeś wszystkie rozumy (temu m.in. nikt ci nie odpowiedział ;>), ale większa podaż białka na masie niż 2g/kg po prostu ogranicza przyrost masy mięśniowej. Weź to też pod uwage. Jeżeli ćwiczysz 4x w tygodniu, to osobiście radziłbym ci dobrze przemyslany trening push/pull. Gwarantuje [...]

[...] dieta. Wiesz, że to jest kwestia charakteru bo jak jesteś na diecie mi pilnujesz makro to choćby najpyszniejsze rzeczy na świecie leżały przed Tobą to nie tkniesz, albo po prostu wliczysz to w bilans bo innej opcji nie ma. Podstawowy trening i budowanie podstaw siłowych i technicznych, a do tego poprawianie cały czas diety i będzie elegancko i [...]

Rozumiem, że mogę łączyć ww ze zdrowymi tłuszczami w w/w sposób w ramach mojego bilansu energetycznego bez obawy o złapanie tłuszczu. TAK, KLUCZEM SA OGOLNE KALORIE, JESLI ICH DZIENNIE NIE SPOZYJESZ WIECEJNIZ SPALISZ TO NIE PRZYTYJESZ, ALE UWAZAJ, JEDZAC WW MOZESZ LATWIEJ POPELNIC BLAD W OBLICZENIACH (LUB PO PROSTU NIE TRAFIC NIMI W POZIOM [...]

az tak koniecznie to nie musze ale po prostu chce dobrze wygladac.

[...] tylko raz, wiec mam przez to rozumiec, ze tylko 1 proba? czy np 3?i zostaje najwyzej zaliczony ciezar>? i drugie pytanie-czy wyciskanie ma byc przeprowadzone zgodnie z zasadami pzkgits?tzn.posladki na lawce itd?czy po prostu trzeba podniesc sztange do gory? i ostatnieczy wynik bedzie przeliczany na wilksa?bo jezeli 20 osob podniesie 150?

[...] 2 lata będę mógł uczęszczać na jakąś sztukę do Krasnego i myślę, że będzie to kick... jako podstawa pod późniejszą krav magę. Nie interesują mnie walki jako sport tylko po prostu obrona siebie, bliskich i czasami przywalenie komuś. Krav magi ponoć uczy się szybko jeżeli ma się jakies podstawy... są różnego rodzaju wakacyjne dwu tygodniowe kursy [...]

Nie trening przed treningowy też jest ważny po prostu dodaj jeszcze jeden posiłek

Po prostu się tym nie przejmuj - u każdego zarost pojawia się w innym czasie - niektórzy nawet do 30 mają "prawiczy" wąsik. A inni od 16 roku życia wyglądają jak goryle. I nie da się tego absolutnie niczym zmienić, a dużo chłopaków w Twoim wieku się tym przejmuje - w tym prawie każdy z nas zapewne ;) Grunt to pogodzić się z tym.

Oczywiście, że lepiej zjeść coś innego niż białko w proszku-nikt chyba nie uważa inaczej, czasami po prostu nie ma możliwości, brak czasu, wysokie zapotrzebowanie. Co do wypowiedzi wyżej-nie nazywaj aspartamu, kwasem asparginowym-to nie jest to samo.

[...] to redukujesz masę ewentualnie możesz też być na trybie spowolnionego metabolizmu jeżeli tych kcal przez dłuższy czas dostarczasz za mało to organizm się do nich po prostu zaadaptował spowalniając metabolizm. Możesz wprowadzić w dziennik swoje przykłądowe ostatnie dni i zobaczyć czarno na białym ile kcal spożywasz, bo często nam się [...]

jeśłi masz podejrzenie arytmi to albo na ekg (ew holter) albo badaj sobię tętno np na tętnicy promieniowej powinno być równe , pomiędzy tętnieniami ten sam odcinek czasu oczywiście jesli jesteś poddenerwowany to mogą rózne cuda wyjść (+oddch) ja np mam czasami (napięcie stres ) takie cuda że mi po prostu wypada skurcz - smiesznie - taka cisza

Zwyrodnienie znaczy, że staw niszczeje. Zmiany takie są nieodwracalne i często postępujące. Grozi Ci po prostu, to że noga przestanie działać. Nie było kiedyś jakiegoś urazu tej stopy?

Ćwiczę boks, kilka raz zdarzyło mi się przesuniecie soczewki, a także wypadniecie. Jeżeli Ci soczewka po prostu wypadnie podczas zawodów, to trudno walczysz dalej, ale jak ci się przesunie i wlezie gdzieś pod powiekę, to może być problem. Jak będziesz miał pecha i się zakręci to będziesz musiał ja wypłukać, bo paluchami nie wyjmiesz. Nie wiem [...]

[...] Ci o to, że lecisz na przykład uginanie sztangielkami na biceps i na przemian rękami machasz? I nie wiesz, czy jedną ręką już zrobiłeś? Wystarczy chyba pamiętać, od której się zaczęło? A jeśli nie ogarniesz tego, to po prostu uginaj dwoma na raz zamiast gibać się jak rezus z lewa na prawo. Zmieniony przez - xorton w dniu 6/14/2017 1:20:01 AM

witaj, kwestia co masz na mysli piszc, ze nie masz sil podczas biegu? bola miesnie czy brakuje energii po prostu? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-01-11 19:54:06 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-01-11 19:54:28

Może po prostu słaba kondycja ? Skoro biegasz od miesiaca

witaj, kwestia co masz na mysli piszc, ze nie masz sil podczas biegu? bola miesnie czy brakuje energii po prostu? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-01-11 19:54:06 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-01-11 19:54:28 Z bólem daje radę, brakuje czasami sił, i pytanie czy jeśli ostrzej potrenuje np.klate czy plecy na siłowni to czy mocno [...]